Het is inmiddels herfst en als ik zo eens vanaf mijn zitplek naar buiten kijk, zie ik de bomen al wat verkleuren en het avondlicht van de zon schijnt door de ramen. Binnen heb ik het gezellig gemaakt. Een zacht ontspannen muziekje, een kaarsje aan. Ik voel me relaxed.
Als vanzelf komt de volgende grondingsoefening in me op. Doe je mee? Ik raad je aan, maak er een dagelijks ritueel van, het zal je goed doen!
Waarom gronden
- Om beter in balans te komen, en te blijven
- Sterker in het leven te staan, meer aankunnen
- Meer leven in het hier en nu
- Ervaringen en inzichten beter te kunnen plaatsen
- Minder vermoeid zijn
- Minder piekeren, dus meer ontspannen
- Vermindering van klachten als hoofdpijn, koude voeten, slaapproblemen, onrustig zijn
Wanneer je je dus niet verbonden met je lichaam voelt, dan ben je uiteindelijk ook niet verbonden met de Aarde.
Grondingsoefening: een zonnige herfstdag
Stel je voor, dat je in een prachtig mooi bos wandelt. De zon schijnt en je ziet de zonnestralen door de boomtoppen hun weg banen en her en der de aarde raken. Er staat een stevige bries, je voelt de wind in je haren en je gezicht. Het geeft je een gevoel van vrijheid.
De kruinen van de bomen zwiepen heen en weer. Een grote hoeveelheid blaadjes dwarrelen naar beneden. Het mag duidelijk zijn, de herfst is in aantocht.
Je zet je voeten stevig neer bij het lopen. Onder je voeten voel je de losse bosgrond, dorre herfstbladeren, eikels, takjes, steentjes. Je voelt ze door de schoenen heen.
Zie jezelf daar lopen in dat bos. Het is heerlijk rustig waar je nu bent. Je hoort het geluid van de wind in de bomen en de vogeltjes die er nog vrolijk op los fluiten. In de verte vindt het water van een beekje kabbelend zijn weg. Een konijntje huppelt je vrolijk voorbij.
Je ademt rustig in en uit. Jij wordt opgenomen in het grote geheel.
Je ziet een prachtige boom met een heel dikke boomstam. Je loopt naar die boom en gaat er tegenaan staan. Je voeten heb je bewust stevig op de aarde geplant; het voelt, of ze net als de bomen, wortels hebben. Voel de kracht van de aarde energie in je lijf stromen. Geniet van het moment.
De wind kan je niet om doen waaien, jij voelt je stevig, zeker, krachtig en vol energie. Blijf zolang je het nodig hebt.
Je besluit je om verder te lopen. Loopt rustig en op je gemak, het bos weer uit.
Open de ogen.
Rek je uit.
Wat heb je ervaren tijdens en na de meditatie? Laat het me hieronder weten. Alvast bedankt!
Wist je dat de online opleiding Mediumschap meditaties en oefeningen bevat op video? Erg handig!
Nou zeg bestaat toeval? zit ik hier in the middle of the night een 6 uurig lang meditatie lied te beluisteren op youtube omdat ik er ff gewoon zin in had, en mss wel nodig had, een kennis wilde een canvas kopen met een afbeelding van een bos, dacht ga ff mee zoeken op internet zie ik een eekhoorn klik die aan kom ik hier uit op je site zie je foto dacht wow wat een mooie smile, die moet ik even een gelukkig nieuwjaar wensen,bij deze dus, groetjes
Goedemorgen Will,
Dank je wel voor je reactie op mijn blog. Dat was leuk wakker worden vanochtend 😀
Ik wens je een sprankelend 2016, en voor vandaag wens ik je een rustige dag toe.
Lieve groet, Tineke