Terwijl ik bij mijn jongste dochter op de bank zit, denk ik vooruit aan de komende kerstmis. Het is eind november, alweer bijna 4 maanden nadat ik oma werd. Mijn jongste dochter beviel van een lief prachtig meisje: kleine Ivy Rose en vandaag mag oma op haar passen.
De regen klettert tegen de ramen en Ivy Rose is net in slaap gevallen. Ik volg de druppels op het raam en als vanzelf komen er woorden in mij op.
De woorden vormden een prachtige kerstmeditatie die je hier kan meedoen.
Voor je mediteert
Mediteren is een prettige manier van diep ontspannen. Het helpt als je er aandacht aan geeft en de juiste omstandigheden kiest.
- Zorg dat je in een rustige omgeving bent, waar je met rust gelaten wordt.
- Draag prettig zittende (niet knellende) kleding.
- Ga lekker zitten, of liggen, in een comfortabele houding.
- Hou er rekening meee dat je kan afkoelen als je dieper ontspant en zorg dat je een warm dekentje bij je hebt.
- Ontspan eerst door een tijdje je ademhaling te volgen, totdat je merkt dat je adem als vanzelf dieper en rustiger wordt en naar je buik gaat. Neem zoveel tijd als nodig is.
- Je kan het helpen door een paar keer diep in te ademen, je adem even vast te houden en dan diep uit te ademen.
- Laat je gedachten en gevoelens maar gaan, die kunnen best een tijdje zonder jou. Wees gewoon zo passief mogelijk.
- Start daarna de meditatie hieronder en laat je leiden door mijn stem.
Laat je in de meditatie meevoeren tijdens naar winterwonder dromenland en beleef daar een mooi avontuur met een mooie ontmoeting.
Ik wens je veel ontspanning en plezier…
De meditatie
Laat me nog eens weten wat je hebt ervaren. Dat kan hieronder in een reactie.
Geef een reactie