Ontstress en relax!

Stress, we krijgen er allemaal in het leven ermee te maken. Je bent even niet in staat om een stormvloed van emoties en gevoelens te kunnen verwerken en loslaten. Stress is dus opgebouwde spanning, en ons lichaam laat wel weten op wat voor gebied we niet luisteren. Het lichaam gaat dan schreeuwen. Fijner is natuurlijk om het niet zo ver te laten komen om ziek te worden. Ontstress en relax!

Ontstress en relax: Tips

Ik geef je een aantal tips die je gemakkelijk dagelijks in praktijk kunt brengen voor een gelukkiger leven met minder stress, waarin je meer geniet. Ik begin daarmee graag met de online cursus Dolgelukkig de zomer door. Als je er nu mee begint, ga je zeker dolgelukkig de zomer door!

• Luister naar je intuïtie, je onderbuikgevoel
• Stop even en haal diep adem, wanneer je voelt dat je even pauze kunt gebruiken
• Laat zien wie je bent
• Realiseer je dat je nu al meer hebt, dan je nodig hebt
• Oefen geduld wanneer je werkt aan je behoeftes
• Focus op positieve dingen
• Ga na wat jou nog dient en wat niet meer. Kies wat je wilt behouden.
• Doe je best, dat is al meer dan genoeg
• Wees zuinig met zoetigheid, het is snel teveel. Af en toe zoet is genoeg. Speels en ondeugend is leuker.
• Vermijd cafeïne, deze stof stimuleert de aanmaak van het stresshormoon Cortisol.
• Leef in het hier en nu, leef met aandacht.
• Mediteer regelmatig
• Zet een raam open en adem de frisse lucht in
• Leer eens wat nieuws, start een cursus
• Richt je op één taak tegelijkertijd
• Neem meer rust. Rust is wat veel mensen met stress zichzelf juist ontzeggen
• Beweeg wat meer en zorg dat het plezierig is om te doen.
• Zeg vaker “nee” en koop anders wat tijd door te antwoorden als “Geef me nog even bedenktijd. Ik laat het je snel weten” of “Ik weet het nog niet”. Herhaal dit gewoon, tot de ander aanvaardt dat dit je antwoord blijft.
• Zeg ‘stop’ als repeterende gedachten vervelende gevoelens geven. Maak keuzen en zorg voor genoeg positieve en plezierige invulling van je tijd.
• Zorg dat je huis opgeruimd is
• Verminder straling, door bijvoorbeeld je laptop en mobiele telefoon vaker uit te zetten.
• Gebruik muziek om in een meer ontspannen stemming te komen (van muziek maken en zingen ga we meer stromen)

Of maak een afspraak voor een heerlijke ontspannende energetische behandeling of een ontspannende massage.

Wil jij ook op de hoogte blijven van de nieuwste artikelen, meditaties en aanbiedingen? Schrijf je dan meteen in voor de nieuwsbrief, dan hoef je niets meer te missen!